银屑病是一种常见的慢性自身免疫疾病，对于患者来说，不仅容易引起心理压力，同时也会影响到人际关系和生活质量。因此，了解银屑病的自我控制方法非常重要。
首先，银屑病的自我控制需要注重日常生活习惯的规律性。饮食方面，要避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣、过咸、咖啡、可可、红肉等，同时可以适当增加蛋白质、维生素D的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果有助于提高身体免疫力。运动方面，要注意选择低强度、不易出汗的运动方式，同时避免受伤或过度运动加重病情。
其次，保持皮肤清洁可有效缓解银屑病症状。注意避免使用刺激性、含化学物质的洗浴用品，尽量采用清水冲洗或使用温和、中性的肥皂浴液洗浴，每天更换干净的衣物和床上用品，保持家居环境清洁，避免病菌滋生。
最后，要养成良好的心态和应对策略。针对银屑病危害导致的恐慌情绪，建议加强对疾病知识的学习，实施科学管理和合理医疗手段。同时，积极寻求同学支持和参与运动等活动，增强自信心，缓解焦虑、紧张等情绪，有助于减轻疾病带来的负面影响。
总之，银屑病的自我控制需要从多个方面入手，包括日常饮食、运动以及保持皮肤清洁、心态调整等。高度关注自身体征变化，及时采取控制措施，保持良好的心态和积极的生活状态，这些都是有效控制银屑病及减轻病情的途径。同时，如果病情严重或引起了其他身体部位的问题，则需要及时就医进行专业化治疗，并遵医嘱进行后续管理。
